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身體出現這四種徵兆,說明你絕經的年齡到了!吃什麼能調理!

對於女人來說,每月都會來月經,但隨著年齡的增長,月經的絕經也會到來,意味著卵巢的功能會下降,月經停止,是每個女性都要經歷的階段。

那有的人說,多少歲才會發生絕經呢?

據調查資料顯示,正常的絕經年齡一般在44到54歲之間,但是跟多種因素也有關係,如初潮的時間、遺傳因素、飲食習慣、身體的健康情況等。

有的女性絕經年齡甚至在55歲以後,這類女性並不是卵巢的功能好推遲了絕經,往往是因為卵巢有腫瘤才出現的現象。所以,如果絕經的時間過晚,就要引起女性同胞們的注意了。

絕經前,有些人的症狀很嚴重,有些人還會一點症狀都沒有,當然,這些都是比較特殊的,絕大多數的女性在絕經前期會出現以下幾種徵兆。
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徵兆一:潮熱

絕經前會發生潮熱,而且常常伴隨著出汗、心悸的出現。大多數的情況下,女性突然會感覺很熱,全身出現潮紅,尤其是臉部和脖子部位比較明顯,就要引起重視了。

徵兆二:月經紊亂

也是絕經前的症狀,如月經周期的時間長了,時間短了,顏色呈現暗紅就需要大家多注意了,也極有可能是絕經要來臨了。

徵兆三:情緒波動大

經常出現情緒低落、容易被人激怒、為一點小事大大出口,出現這些症狀時還控制不住自己,時常出現失眠、容易疲勞等症狀,往往也在提示著你絕經階段要到了。

徵兆四:骨質疏鬆

絕經前女性有雌激素的保護,發生骨質疏鬆的機率就會很低,但是絕經的開始,就會讓我們失去這層保護膜,骨質疏鬆發生的風險相對應也會提高。
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那日常生活中,我們可以吃什麼來調理呢?

首先我們應該適量的補充鈣和維生素D,鈣的食物來源有牛奶、深色的蔬菜以及豆製品,維生素D我們可以通過曬太陽來補充,在中等強度的陽光下,走半小時左右基本上就可以滿足一天對維生素D的需要量了。

其次,體育鍛鍊也是必須的,可以幫助我們預防骨質疏鬆。

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